ile kreatyny

[...] może poza samym jej znalezieniem i kupnem z jakąś wolno wchłanianą proteiną chciałbym tu prosić o pomoc w doborze najlepszej (jej tak około 25g) Na noc: kazeinian wapnia ile ? czy około 20 wystarczy i czy samo białaczko ? (chodzi o to czy samo też się wchłonie?) 2.Jak brać to wszystko w dni nie treningowe 3. Czy przerwanie ciągłości brania [...]

[...] jak sie organizm przyzwyczai do mocnej. Kup zwykly Monochydrat Kreatyny i do tego jakies 3kg Gainerka ;). Kreatyne bierzesz w sposob taki ze: bierzesz 4tyg., robisz 4tyg. przerwy - tzn. tyle ile bierzesz tyle przerwy zeby organizm sie nie przyzwyczail]. Jak skonczysz kreatyne to w przerwie znow mozesz gainerka i np. bialko ;) tzn. serwatke ;P

[...] goscie ktorzy uwazja sie za zanwcow, nie mowie ze ja nim jestem, zaczeli na mnie jechac, ze moje porady bez sensu itp. przykladami bylo to ze dla nich mono to mono, i ze to ile powinno sie przyjmowac kreatyny nie zalezy od wagi zawodnika, bana od Danuty nie dostalem tylko od jakiegos 50dolra czy cus takiego. ale bezczelne usuniecie wiadomosci do [...]

Zaczyna ? zaczyna to wycodzic syf ktory jest tu od lat :) Ciekawe czy istnieja firmy ktore w bialku maja tyle ile powinno byc bialka. w kreatynie ile powinno byc kreatyny hm

Hej Sylwia :) Wiesz, ja jak zwykle mam wielki problem z oceną samej siebie. Kilogram poleciał, ale jestem w trakcie @, więc nie wiem na ile ten pomiar jest wiarygodny. Za to czuję, ze cichy zaczynają się robić luźne, więc chyba idzie do przodu. W piątek zrobiłam sobie foty, żeby mieć porównanie na potem i wyglądam tak: [...]

[...] xtreme fat burner 90kaps 1x 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny;hyper whey 2.27kg obecnie oraz spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny:o ile nie liczac massacre to niebralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):dodatkowo uprawiam pilke nozna [...]

Za calosc panowie chce 350 plus przesylka . a teraz tak odzielnnie po ile to puszcze bialko fa whey protein 2x smak do wyboru 1800 GRAM ZA 115ZŁ + CREATINE monohydrat KTP 200 caps HI TEC 40 zł + creatine mono creatine powder hi tec 250g 22zł czyli 1,8 bialka + 200caps+250g za 182 + przesylka 192 Biotech USA 3P Amino Matrix 65 zł + WYZEJ [...]

[...] Przez całe życie biorę leki - sterydy (ale nie te dla pakerów )... Co do siłowni to nawet nie chodzi o to że jestem początkujący. Ale jeżeli jest rozmowa w stylu: -Siema, ile bierzesz w przysiadzie - Siema, 30 kg. - Hahaha, tylko? ....... Aż to jest ponad połowa mojej masy ciała to już "pikuś". Dlatego bardziej wolę określanie [...]

Ciekawe czy odczujesz działanie kreatyny bo zdaje się, że niedawno brałaś o ile pamiętam. Ja aktualnie biorę po kilku latach przerwy, pompa niesamowita, chłopaki na siłowni zazdrośnie lookają co to za towar %-). A co do temperatury od zawsze mam 36,1 - trochę kiepsko bo nie można się nażreć jak by się chciało %-), masa idzie w górę przy bilansie [...]

Wojtekx podane są dokładne ilości poszczególnych matrixów ,wiadomo ile jest kreatyny,związków NO twórczych i kontrolerów Ph. Celowo też zrezygnowaliśmy z modnego ostatnio i bezsensownego dodawania składników typu "first shock" tj.kofeina ,vinpocetyna,tyrozyna itp. Są to dodatki działające zaraz po podaniu i oprócz faktycznego wpływania [...]

[...] ciastek. Jedyne co bym poprawił, to intensywność smaku. Ogólna ocena 9/10. Masło orzechowe z maliną: Smak: Co do smaku to osobiście nie wyczułem w ogóle smaku maliny. O ile smak masła orzechowego jest mocno wyczuwalny o tyle maliny się nie doszukałem. Dla mnie można by tę malinę pominąć w opisie smaku %) Kolor białka: Kolor po rozpuszczeniu [...]

Jeżeli nie wiesz ile i czego jesz dziennie to nie ma sensu kupować gainerów - nie wiesz czy brakuje Ci białka, węgli czy wszystkiego. Kupowanie gainerów to średni wybór, cukier + odrobina białka. Jeżeli ma się braki to lepiej kupić WPC i dorzucić trochę płatków owsianych. Żeby był sens brania kreatyny to wypada ogarnąć odżywianie, bo jeżeli będzie [...]

przed treningiem saw w zaleznosci ile cię klepnie 5g ma ok 1.3g kreatyny więc uzupełnij to kapsami cm3 do 5g jak bedziesz brał 15g sawa to cm3 juz zbędne, po treningu nitrobolon, w nietreningowe daj cm3 lub nitro.

A ile w porcji S.A.W 5g jest kreatyny ??

[...] 5gr (razem w shaker i łyk) tu mam 2 pytania pomocnicze: - czy kreatynę i 2gą porcję BCAA wypić po aerobach czy między treningiem siłowym a aerobami (aeroby 30 min) - ile czasu ciągnąć taki cykl kreatynowy ? DNT (1-2 dni w tyg) - rano 30 min przed śniadaniem 5gr MP creatine - wieczorem przed snem 5gr MP creatine - czy 5g tej kreatyny to [...]

posiadam bcaa oraz kreatyne ostrovitu, w obu nie ma miarek, nie posiadam wagi - ile to będzie 5 gram? bo wiadomo proch prochowi nie równy, ten ma konsystencję bardziej lekką i będzie go potrzeba więcej niż np. kreatyny mesh z universala jak ktoś ma sprawdzony sposób na odliczenie porcji to niech da znać - ale obstawiam że będzie to 1,5 płaskiej [...]

Ok, dzięki za odp. W takim razie poleci 3-cia pucha, bo dopiero zaczynam czuć jakieś konkretne efekty i szkoda byłoby przerywać. Po takim cyklu 12 tyg ile przerwy? Również 12 tyg i można ładować ponownie ? I jak się mają przedtreningówki z zawartością kreatyny w trakcie przerwy?

Siemka. Mam pytanie jak biore o 17:00 kreatynke MP 5g i od razu jem posiłek treningowy to nie zaszkodzi na działanie kreatyny? I jak wracam z siłki i biore od razu beta alanine to ile odczekac do posiłku?

hmm a jak kreatyna podnosi ciśnienie tetnicze? i powiec jakei kreatyna ma zadanie? pozatym ile masz zamiar jeść tej kreatyny? i jeszcze zalezy kiedy po wyscyeniu tak ale przed nie bo np w przypadku 25gr kreatyny przed wysyceniem jest ona niemal w 100% wchłaniana do komorki , to ze obicąza nerki jak wszytsko Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

Drogi kolego kto ile fety wciagal na 1 raz to juz jego indywidualna sprawa. Ja mialem ale tylko z tego powodu ze ja wychodze z zalozenia ze w zyciu trzeba wszystkiego sprobowac. Ale napewno nie bawilem sie w takie smieci w wieku 16 lat. Zreszta Twoje zdrowie, Twoje zycie, rob z nim co chcesz, nie wkrecamy Cie. 1. Efedryna nie blokuje wchlaniania [...]